108 sun salutations  

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​Ein Sonnengruss, Surya Namaskara, besteht aus 12 Positionen, in denen Bewegung und Atmung in Verbindung gebracht werden. In unserer Challenge 108 Sonnengrüsse entsteht durch das gleichmässige Wiederholen ein ganz besonderer Rhythmus, bei dem sich ein Raum öffnet, in dem die Bewegung zur Meditation und die Atmung zu einem Anker wird, der uns hält.

 

 Im theoretischen Teil des Workshops schauen wir uns zu Beginn den Hintergrund der 108 Sonnengrüsse an. Dann bereiten wir Körper und Geist mit einer Atemübung vor und wärmen uns auf. Die Praxis ist herausfordernd, da wir aber  in 9 Blöcken zu 12 Runden üben können wir die Pausen dazwischen nutzen, um durchzuatmen und den Puls zu regulieren. Wir konzentrieren uns in den Blöcken auf die Bewegung, auf den Fluss der Atmung in der Bewegung, was unsere Sinne sehr gezielt ausrichtet. ​

 

Anschliessend sind wir bereit für eine kurze Meditation und für ein erholsames, nährendes Shavasana, das tief unter die Oberfläche geht.

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